Работа кишечника. Как наладить работу кишечника

Работа кишечника. Как наладить работу кишечника

Невозможно быть красивой и счастливой, если плохо кишечник: во-первых, потому, что все «кишечные» проблемы явно влияет на кожу и волосы, а во-вторых, если неисправность кишечник, все внутренние органы работают плохо, и самочувствие начинает казаться недостижимой мечтой.

Между тем, многие современные женщины разных возрастов – привыкли уже свой кишечник вкусные, праздничные пиры, «рабочее питание», фаст-фуд, диеты и стрессы – удивительно, как он еще продолжает переваривать.

Особенности кишечника

Для лечения вашего кишечника с должным вниманием, необходимо знать некоторые особенности пищеварения. Во-первых, пищу нужно тщательно пережевывать; потом он начинает переваривать, по мере необходимости. Когда наш желудок переваривает углеводы, она активна в течение первого часа после еды; мясо переваривается более активны во 2-й час после приема пищи, а также жирной пищи – только на 3-й. Желудочный сок не может быть правильным, если между приемами пищи человек жевательная резинка – некоторые делают это в течение нескольких часов и тогда сок выделяется случайным образом, и для нормального функционирования желудка недостаточно.

Мало кто знает, что пищеварительная система может одновременно содержать до 7 кг пищи, что мы все должны научиться перерабатывать – это еда в разных отделах, и кишечный тракт в том числе. Если он работает плохо, становится плохо дышать, и организм токсины и яды попадают в кровь. Хроническая состоянии опьянения: часто мучают головные боли и бессонница, слабость, периодически появляется легкая тошнота, аппетит ухудшается, снижается работоспособность – утомление наступает быстрее, и о каких-либо развлечений или общения не хотят думать.

Как наладить работу кишечника

Чтобы наладить работу кишечника, это не просто, но возможно, если у вас есть терпение: несколько дней здесь не хватает, а рацион придется изменить навсегда – конечно, к лучшему.

О чистой воде, которую вы пьете, известно всем, но не каждый хочет этим заниматься, и мы пьем кофе или чай, полагая, что этого достаточно. Кофе и чай можно пить, но воды нужно выпивать не менее 1,5-1,8 л в день, и желательно пить по стакану за 30 минут до еды; газировку лучше не пить вообще.

Питание должно быть как минимум 3 разовым: завтрак-до 9 часов, обед – до 15, а ужин-до 19 – так кишечник начнет привыкать к режиму.

Перекусы булочками и бутербродами надо отменить, а вместо них перекусывать яблоками, другими фруктами, сырые салаты и соки.

Утром, после пробуждения выпить стакан теплой воды (лучше 2 стакана). Затем, если вы хотите, вы можете пить кофе без еды, и 5-10 минут, чтобы съесть любой сырой фрукт или выпить свежевыжатый сок. Завтрак может быть подан в течение 20 минут; если после всего, Вы не хотите – поэтому можно обойтись без завтрака, но в 11 вам придется съесть сырые фрукты или салат. Вы можете выпить воду не ранее чем через 1,5-2 часа после еды; конечно, еды можно выпить несколько глотков, но очки не должны быть пьяными.

Перед обедом, за 20 минут, нужно съесть сырые фрукты или овощи, не обязательно большой или сока – фруктового или овощного. Обед тоже лучше выбирать овощные блюда, либо ешьте каши из цельного зерна с овощами.

Перед обедом, также за 20-30 минут, снова сок или фрукты. А ужин-это хороший салат, если сырые овощи не хотят отварной и кусок отварного (запеченного) мяса (рыбы), или сыр, или яйцо любой белковый продукт. Отличной заменой животного белка будет овощ, как сои: свежий кусок тофу будут полезны для любой женщины и мужчины, этот продукт тоже вполне подойдет.

Если вы выполните все это, по крайней мере, 5 дней подряд, кишечник придет в норму, и тогда не придется спешить, чтобы вернуться к «нормальной» еды – то есть, на тот кошмар, который был использован для большинства из нас. Наоборот, после такого определения, чтобы начать питаться правильно гораздо проще, особенно в рацион необходимо вводить в волокно. Большинство современных людей, особенно работающих, становится немного жира – ну, если примерно 10 грамм в сутки, а минимум-35 гр – моторику кишечника будет как-то стимулировать, и микрофлора будет, что поесть.

Клетчатка есть не только в фруктах и овощах, а также в орехах и семечках, цельных зерен, соков с мякотью и т. д. В тканях тела скапливается влага, а вместе с ней токсины и жиры, и все это из организма выводит, так что и пищеварение улучшается, и лишние килограммы тоже уходят.

Некоторые люди считают, что отрубной хлеб могут предоставить нам волокна, но это не так. Купил хлеба клетчатки немного, и обычной муки много, так что результат получается противоположный – кишечник забивается крахмал и простые углеводы, и его работа не улучшается.

Работа кишечника. Как наладить работу кишечника

Хлеб должен выпекать дома, в одиночестве, и положить те ингредиенты, которые вам понадобится; кроме того, в рационе всегда должны быть продукты, богатые клетчаткой. Это абрикосы, сливы, инжир или сушеные фрукты из фруктов; другие свежие овощи и фрукты, ягоды, бобовые, семена, орехи, злаки, отруби.

Следует включить в рацион пищу, где много клетчатки, и есть их на пустой желудок, но постепенно, чтобы не вызвать неприятные реакции в желудке и кишечнике.

Горсть промытых сухофруктов в вечернее время наполняется водой, а утром добавить 1 ст. л. молотого пророщенных зерен пшеницы, 2 ст. л. сушеных на сухой сковороде тонкие отруби и немного меда. Все это можно съесть перед завтраком или вместо него.

Аналогично, с вечера залить водой (0.5 ст.) семя льна (2 ч. л.), а утром добавить тертую морковь и яблоко, распаренный изюм, и мед. Достаточно съедать 1-2 столовые ложки на пустой желудок.

Микрофлора, живущая в кишечнике и обеспечивает его здоровье очень чувствительно не только к антибиотикам и другим лекарствам, но и к ухудшению качества продуктов, стрессы, алкоголь, сигареты и прочие «атрибуты» современной жизни.

Количество микроорганизмов, умирая каждый день, мы должны заполнить: каждый день выпивать как минимум стакан свежего кефира, съесть йогурт, натуральный йогурт, ряженку и другие молочные продукты. Консерванты в этих продуктах не должно быть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать + одиннадцать =

девять − 5 =